bulbi a écrit :gauloiskiki a écrit :Je fais mon deuxième 10km dans deux semaines.
Points négatifs :
J'ai pas couru depuis début novembre.
J'ai repris les kilos que j'avais perdu au mois de décembre.
Point positif :
J'ai arrêté de fumer, il y a 10 jours.
Attention à la blessure. En deux semaines, si tu comptes courir ton 10 km autrement qu'en une heure, tu n'auras pas le temps nécessaire de préparation. Je te déconseille d'y participer.
Même si j'ai cherché tous les prétextes jusqu'au dernier moment pour me défiler j'ai quand même fini par faire mon 10km.
En terme de préparation, c'était zéro, c'est à dire que je suis arrivé sans avoir couru depuis novembre, je crois même pas que j'avais pas fait un quelconque sport depuis de le début de l'année.
En plus, je suis sorti mercredi, jeudi et vendredi soir donc en terme de consommation d'alcool, de bouffe et de tabac, c'était pas très sérieux !
Du coup, je suis arrivé avec pour seule ambition de terminer la course sans me faire mal.
Départ assez tranquille avec les trois premiers km avec un allure de 5:38 de moyenne.
Petite accélération les 4 km suivants avec une allure de 5:21 de moyenne.
Et enfin, vu que j'étais bien, grosse accélération pour les 3 derniers km à 4:50 de moyenne.
Je fais un temps de 52:03, le seule problème c'est qu'à ma montre le parcours faisait 9,78km donc je pense que sur 10km réels avec le rythme que j'avais à la fin, j'étais juste en dessous des 53 minutes.
C'est finalement mieux que mon premier 10km où j'avais fait 53:23.
Je me dis qu'avec une préparation normale et en forçant un peu plus le jour de la course, si je refais 10km d'ici quelques mois, je pourrais commencer à m'approcher des 50 minutes.