J'ai lu sa dans un magazine spécialisé, sortie de 20-25mn pour se dégourdir les jambes la veille. Je vais y aller mollojacobson a écrit :Je suis pas sûr que ce soit une bonne idée de te prévoir une sortie, aussi petite soit elle, à 24h d'une course.Toni Truand a écrit : H-33
Dernière petite sortie demain matin.
Garde tes forces, tu vas en avoir besoin.
Le topic des runners
- Toni Truand
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Re: Le topic des runners
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Re: Le topic des runners
C'est "marrant" on est page 42.
Bon j'ai fini et j'ai fait le temps que j'espérais faire dans un jour parfait: 4h17 et une 38n de secondes.
Vu que je m'entraînais pas trop et que j'ai encore bu mes deux pintes la veille du jour J, c'est déjà il exploit. D'autant que je touche du vous je finis assez frais, pas de crampes ou de douleurs. A part à l'anu à cause de mes hémorroïdes et du frottement
Sur ce, je met fin a ma carrière de marathonien
Bon j'ai fini et j'ai fait le temps que j'espérais faire dans un jour parfait: 4h17 et une 38n de secondes.
Vu que je m'entraînais pas trop et que j'ai encore bu mes deux pintes la veille du jour J, c'est déjà il exploit. D'autant que je touche du vous je finis assez frais, pas de crampes ou de douleurs. A part à l'anu à cause de mes hémorroïdes et du frottement
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- Jacobson
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Re: Le topic des runners
Félicitations et bonne nuitToni Truand a écrit : C'est "marrant" on est page 42.
Bon j'ai fini et j'ai fait le temps que j'espérais faire dans un jour parfait: 4h17 et une 38n de secondes.
Vu que je m'entraînais pas trop et que j'ai encore bu mes deux pintes la veille du jour J, c'est déjà il exploit. D'autant que je touche du vous je finis assez frais, pas de crampes ou de douleurs. A part à l'anu à cause de mes hémorroïdes et du frottement
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- Toni Truand
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Re: Le topic des runners
Petite sieste en ensuite je vais chercher ma fillejacobson a écrit :Félicitations et bonne nuitToni Truand a écrit : C'est "marrant" on est page 42.
Bon j'ai fini et j'ai fait le temps que j'espérais faire dans un jour parfait: 4h17 et une 38n de secondes.
Vu que je m'entraînais pas trop et que j'ai encore bu mes deux pintes la veille du jour J, c'est déjà il exploit. D'autant que je touche du vous je finis assez frais, pas de crampes ou de douleurs. A part à l'anu à cause de mes hémorroïdes et du frottement
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Re: Le topic des runners
ça c'est ton temps "officiel" (à partir du "coup de pistolet").Toni Truand a écrit : C'est "marrant" on est page 42.
Bon j'ai fini et j'ai fait le temps que j'espérais faire dans un jour parfait: 4h17 et une 38n de secondes.
ton temps réel (sur 42.195 km) est de 4h16 puisqu'il t'a fallu près d'une minute 1/2 pour passer la ligne de départ.
http://www.marathon-metz.fr/resultats
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Re: Le topic des runners
Après 6 mois de footing simple, j'ai démarré ma 1ère véritable séance de fractionné.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
J'en avais 10 à faire, je n'en ai tenu que 5 :'(
Les choses sérieuses commencent
Mon objectif de reprendre le foot est toujours la, je pense démarrer les entraînements vers Mars/Avril et me faire une grosse grosse préparation en Juin/Juillet.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
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- Toni Truand
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Re: Le topic des runners
35 Mn ce soir, ça fait du bien mais jambes encore lourdes et pas mal de courbatures.
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Re: Le topic des runners
Commande les protèges tibia pour Noël 2023jacobson a écrit : Après 6 mois de footing simple, j'ai démarré ma 1ère véritable séance de fractionné.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
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Re: Le topic des runners
Il y de très bon salon de massage, mais c’est un peu loin à piedsToni Truand a écrit : 35 Mn ce soir, ça fait du bien mais jambes encore lourdes et pas mal de courbatures.
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Re: Le topic des runners
Ce sera déjà l'heure de la retraite en 2023 !Grenadier a écrit :Commande les protèges tibia pour Noël 2023jacobson a écrit : Après 6 mois de footing simple, j'ai démarré ma 1ère véritable séance de fractionné.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
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