Le topic des runners

[Toni Truand]

35 Mn ce soir, ça fait du bien mais jambes encore lourdes et pas mal de courbatures.

[Grenadier]

Après 6 mois de footing simple, j'ai démarré ma 1ère véritable séance de fractionné.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
J'en avais 10 à faire, je n'en ai tenu que 5 :'(
Les choses sérieuses commencent
Mon objectif de reprendre le foot est toujours la, je pense démarrer les entraînements vers Mars/Avril et me faire une grosse grosse préparation en Juin/Juillet.

Commande les protèges tibia pour Noël 2023

[Grenadier]

35 Mn ce soir, ça fait du bien mais jambes encore lourdes et pas mal de courbatures.

Il y de très bon salon de massage, mais c’est un peu loin à pieds

[Jacobson]

Après 6 mois de footing simple, j'ai démarré ma 1ère véritable séance de fractionné.
En intervalles courts, 1min rapide et 1min lent.
J'en avais 10 à faire, je n'en ai tenu que 5 :'(
Les choses sérieuses commencent
Mon objectif de reprendre le foot est toujours la, je pense démarrer les entraînements vers Mars/Avril et me faire une grosse grosse préparation en Juin/Juillet.

Commande les protèges tibia pour Noël 2023

Ce sera déjà l'heure de la retraite en 2023 !

[Jacobson]

18,5 kms Samedi, en 1h52.
J'avais la sensation que je pouvais encore courir une paire de kms, mais la nuit tombant, je suis rentré à la maison. Je retenterais Dimanche prochain en partant en début d'après midi.

[uLs]

18,5 kms Samedi, en 1h52.
J'avais la sensation que je pouvais encore courir une paire de kms, mais la nuit tombant, je suis rentré à la maison. Je retenterais Dimanche prochain en partant en début d'après midi.

On est pas sur la même planète =(.
14km en 1h22 mercredi dernier.. l'impression de ne plus avancer ni progresser..
D'ailleurs me suis inscris pour la Marlienne. En espérant que cette année il n'y ait pas besoin de palme pour avancer..

[Bel Jéthucine]

Je ne venais jamais sur ce topic et je ne pensais pas le faire un jour, mais je me suis mis à la course il y a environ un an.
Une "course contre la faim" est organisée régulièrement par une ONG dans des établissement scolaires et une amie m'y avait inscrit (nous étions deux non-élèves à participer...) : comme je ne voulais pas faire trop piètre figure face à des jeunes de 16-18 ans, j'ai commencé à courir "sérieusement". Avant, je faisais un peu de course, une autre fois du vélo d'appart', une autre du rameur, une autre de l'elliptique, etc. Tout l'hiver, j'ai couru deux fois par semaine pour maintenir mon genou en état de courir (s'il n'est pas sollicité pendant quelque temps, il se "bloque" au bout de 20-25 minutes de course). Au printemps, j'ai téléchargé une appli' : je faisais environ 9,5 km en 1h. En mai, ça m'a suffi pour être 5e de la course avec les jeunes, parce qu'ils gèrent incroyablement mal leurs efforts : presque tous couraient très vite, puis marchaient, puis sprintaient, puis suffoquaient...
Et maintenant, je n'arrive plus à décrocher : j'ai couru 158 km en août et je suis presque toujours au-dessus de 11km/h (record récent à 11,41 km en 1h, 5'15 au km). J'avoue que ça me manquerait si j'arrêtais (à part les p*** de moucherons et les tétons régulièrement limés par le maillot...).
Je cours le long de la Moselle, en face du CDF, et croise (ou double ) de temps en temps des gens du club (D. Schaeffer, P. Gaillot, ou récemment une joueuse en phase de reprise et un journaliste qui s'intéresse aux équipes de jeunes).

[Jacobson]

18,5 kms Samedi, en 1h52.
J'avais la sensation que je pouvais encore courir une paire de kms, mais la nuit tombant, je suis rentré à la maison. Je retenterais Dimanche prochain en partant en début d'après midi.

On est pas sur la même planète =(.
14km en 1h22 mercredi dernier.. l'impression de ne plus avancer ni progresser..
D'ailleurs me suis inscris pour la Marlienne. En espérant que cette année il n'y ait pas besoin de palme pour avancer..

Tu fais souvent de l'endurance fondamentale ?

[uLs]

Le lundi je fais du fractionné, souvent au fort de queuleu, le mercredi c'est fractionné aux foulées de tom, et le vendredi je fais un peu d'endurance (souvent un tour de 10 à 12km)

[Jacobson]

Je ne venais jamais sur ce topic et je ne pensais pas le faire un jour, mais je me suis mis à la course il y a environ un an.
Une "course contre la faim" est organisée régulièrement par une ONG dans des établissement scolaires et une amie m'y avait inscrit (nous étions deux non-élèves à participer...) : comme je ne voulais pas faire trop piètre figure face à des jeunes de 16-18 ans, j'ai commencé à courir "sérieusement". Avant, je faisais un peu de course, une autre fois du vélo d'appart', une autre du rameur, une autre de l'elliptique, etc. Tout l'hiver, j'ai couru deux fois par semaine pour maintenir mon genou en état de courir (s'il n'est pas sollicité pendant quelque temps, il se "bloque" au bout de 20-25 minutes de course). Au printemps, j'ai téléchargé une appli' : je faisais environ 9,5 km en 1h. En mai, ça m'a suffi pour être 5e de la course avec les jeunes, parce qu'ils gèrent incroyablement mal leurs efforts : presque tous couraient très vite, puis marchaient, puis sprintaient, puis suffoquaient...
Et maintenant, je n'arrive plus à décrocher : j'ai couru 158 km en août et je suis presque toujours au-dessus de 11km/h (record récent à 11,41 km en 1h, 5'15 au km). J'avoue que ça me manquerait si j'arrêtais (à part les p*** de moucherons et les tétons régulièrement limés par le maillot...).
Je cours le long de la Moselle, en face du CDF, et croise (ou double ) de temps en temps des gens du club (D. Schaeffer, P. Gaillot, ou récemment une joueuse en phase de reprise et un journaliste qui s'intéresse aux équipes de jeunes).

5 '15 au km c'est déjà pas mal du tout.
Alors pour les moucherons, ne met pas de fluo (j'en ai fais la triste expérience).
Et pour les tétons, j'avais le même problème, j'ai essayé les sparadraps mais ça ne tenait pas, depuis je met de la crèmes réparatrice pour les mains,car assez épaisse et bien grasse, et depuis plus de soucis (bon pour le côté posologie, je suis pas sur que ce soit très indiqué, mais c'est la seule solution que j'ai trouvé ).
Par contre pour progresser, je te conseille de faire un peu de fractionné, et surtout beaucoup d'endurance fondamentale.
C'est un peu usant au début d'avoir l'impression d'être au ralenti, mais ça permet de progresser.
Il y a 6 mois,.je devais me caler un rythme de plus de 7mn/km pour être en totale aisance respiratoire, ce qui correspond à 150 bpm chez moi.
Je suis maintenant à du 6mn/km pour être à 150bpm.