Le topic des runners

[gigi57]

Je deteste aussi les programmes d'entrainement mais visiblement ça fait beaucoup progresser.

Apres avoir fait durant plusieurs mois des petites sortie de 30min á 40 minutes mais a haute intensité, je me suis apperçu que mon niveau baissé.
J ai donc repris les bases. Sorties basées sur l'endurance fondamentale.

38km la semaine dernière. 11 hier.
allure entre 5.15 et 5.40 le kilometre.
MA Vo2 max est déjà a la hausse.

[sablonnais]

Love Run avec Run Green
15/02/2020 - 19:00 à 21:30
https://www.weezevent.com/love-run

[graouz]

Je déteste aussi les programmes d'entrainement mais visiblement ça fait beaucoup progresser.

Idem, j'ai toujours détesté ça dans les prépas spécifiques, notamment les allures/chronos à la seconde près, mais ils sont surtout destinés aux "débutants" qui découvrent les différents formats d'entrainements possibles. Avec de la pratique, et une bonne connaissance de ses capacités, on peut faire des sorties adaptées et moins frustrantes que celles d'un plan généralisé.

Apres avoir fait durant plusieurs mois des petites sortie de 30min á 40 minutes mais a haute intensité, je me suis apperçu que mon niveau baissé.
J ai donc repris les bases. Sorties basées sur l'endurance fondamentale.

30 à 40min incluant échauffement + retour au calme ?
Et que veux tu dire par haute intensité ? au seuil, à allure 10km, en fractionné ?

[gigi57]

30 à 40min incluant échauffement + retour au calme ?
Et que veux tu dire par haute intensité ? au seuil, à allure 10km, en fractionné ?

J'y allais comme un bourrin sans échauchement et je courrais à 90-100% de ma frequence cardiaque maximale.

[Toni Truand]

Love Run avec Run Green
15/02/2020 - 19:00 à 21:30
https://www.weezevent.com/love-run

Une copine m’en a parlé, je vais peut-être la faire

[uLs]

Et à force de courir, tu connais ton allure à quelques secondes près, sans regarder la montre.
Petite sortie de 13km jeudi aprem, en un peu moins de 1h10.

toni, tu fais le semi de nancy cette année? ou thionville? C'est la même date pour les 2 il me semble.

[Toni Truand]

Et à force de courir, tu connais ton allure à quelques secondes près, sans regarder la montre.
Petite sortie de 13km jeudi aprem, en un peu moins de 1h10.

toni, tu fais le semi de nancy cette année? ou thionville? C'est la même date pour les 2 il me semble.

Pas de semi de Ncy cette année , il tombe le 5/04 le même jour que le marathon de Paris. Par contre Thionville c’est le 26, j’ai une course d’une dizaine de km sur Paris avec arrivée au stade de France le 19. Par contre je crois que j’ai ma fille le Weekend du semi de Thionville donc je pense que c’est mort aussi

[Toni Truand]

Une dizaine de km cet aprèm et demain matin trail des petits castors à Florange 12km je crois.
Les choses sérieuses commencent avec les au Love Run du 15/02 et un semi a paris est le 1/03.

[Bisounours]

Une dizaine de km cet aprèm et demain matin trail des petits castors à Florange 12km je crois.
Les choses sérieuses commencent avec les au Love Run du 15/02 et un semi a paris est le 1/03.

Hi hi hi !

[Toni Truand]

Donc hier trail des Castors à Florange. Très bonne organisation, un petit sac à dos offert, début de la course à 10h, dans la forêt à côté du parc des Sports, beaucoup de boue, de cailloux, j’ai failli me casser la gueule plein de fois, à cause des conditions où de coureurs qui bloquent la route. C’est pour ça que j’aime pas les trails, y a pas assez de place pour doubler et moi qui n’aime pas partir trop vite et finir fort, je suis toujours bloqué par ceux qui ont plus de difficultés.
J’ai réussi à doubler un groupe en difficulté et à accélérer un peu malheureusement juste après arrivait le ravitaillement (très bien d’ailleurs, bananes, oranges, pain d’epices, chocolat...) et je me suis refait doubler.
Sur la fin heureusement j’ai pu lâcher les chevaux et finir fort en doublant pas mal de monde.
Je finis à presque 10km/h comme sur route, donc ça va. Les 11km en 1h08. C’est plutôt pas mal vu que je courre avec des chaussures pas adaptées, et que c’était la première course de l’année.
Prochaines échéances la course des 3 côtes fin février puis un semi a Paris-Est le 1/03.