Le topic des runners

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DCD
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Re: Le topic des runners

Messagepar DCD » 03 avr. 2019, 12:21

Toni Truand a écrit : J’aurai fini mon inscription si on m’avait pas demandé un code à la kon que j’ai jamais :-@ je vais le faire par courrier.
Essaye 4 2 31 ! Il marche souvent celui-là !

gigi57
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Re: Le topic des runners

Messagepar gigi57 » 03 avr. 2019, 12:40

Ca y est je suis sous les 5min au km sans me mettre minable. :ok:

3 sorties par semaine pour ma part.
2x30-35min le lundi et mercredi et 1h le vendredi.
+ match le dimanche.

uLs
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Re: Le topic des runners

Messagepar uLs » 03 avr. 2019, 15:46

gigi57 a écrit : Ca y est je suis sous les 5min au km sans me mettre minable. :ok:

3 sorties par semaine pour ma part.
2x30-35min le lundi et mercredi et 1h le vendredi.
+ match le dimanche.
Cest que tu vas devenir bon à force !
5 au kilo cest vraiment pas mal en allure normale ! Bien joué.

gigi57
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Re: Le topic des runners

Messagepar gigi57 » 03 avr. 2019, 15:57

uLs a écrit :
Cest que tu vas devenir bon à force !
5 au kilo cest vraiment pas mal en allure normale ! Bien joué.
Faut dire qu'on progresse vite en running.
En 3 mois, j'ai gagné 6min sur un parcours de 6.10km.

Apres mon défaut c'est que je n'ai aucun plan d'entraînement afin de progresser.
On me parle de fractionné mais je deteste me faire mal.

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Toni Truand
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Re: Le topic des runners

Messagepar Toni Truand » 03 avr. 2019, 16:21

Moi pour franchir un cap il me faudrait arrêter malbouffe et alcool :yes:

uLs
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Re: Le topic des runners

Messagepar uLs » 03 avr. 2019, 18:41

gigi57 a écrit :
uLs a écrit :
Cest que tu vas devenir bon à force !
5 au kilo cest vraiment pas mal en allure normale ! Bien joué.
Faut dire qu'on progresse vite en running.
En 3 mois, j'ai gagné 6min sur un parcours de 6.10km.

Apres mon défaut c'est que je n'ai aucun plan d'entraînement afin de progresser.
On me parle de fractionné mais je deteste me faire mal.
Viens te faire violence les mercredis soir ^^.
Le fractionné pour progresser, cest la base.

Toni, on essaye de se croiser sur thion !

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Toni Truand
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Re: Le topic des runners

Messagepar Toni Truand » 03 avr. 2019, 20:23

Le fractionné aux foulées ça va tout seul, y a du monde qui te motive :love: pourtant j’aime pas non plus mais je me suis surprit à tenir le coup dans un bon groupe.

Ok pour Thion uLs! :ok: :bieres:

uLs
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Re: Le topic des runners

Messagepar uLs » 04 avr. 2019, 06:52

Le problème c'est que je suis dans mon confort au 4min45 en fractionné, va falloir que je pense à me faire mal au 4.30 :marteau: :marteau:

gigi57
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Re: Le topic des runners

Messagepar gigi57 » 05 avr. 2019, 19:38

C'est a quelle heure les foulées ?

Sinon aujourd'hui, 12.12km en 1h00.

Pas de grande sensation, temps gris et frais.
Mon corps préfère le soleil et les 20 degrés.

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sablonnais
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Re: Le topic des runners

Messagepar sablonnais » 05 avr. 2019, 20:21

gigi57 a écrit : C'est a quelle heure les foulées ?
en page 1 de ce topic.
uLs a écrit : Le problème c'est que je suis dans mon confort au 4min45 en fractionné, va falloir que je pense à me faire mal au 4.30
allure du fractionné suivant la durée de la fraction :
viewtopic.php?p=598746#p598746


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