Le topic des runners

[Arty57]

Pour décuver d'hier et reprendre des forces pour ce midi , 10 km de bon matin

[Toni Truand]

Apparemment on a tous eu la même idee y avait du monde aujourd’hui pour faire son sport

[Lutin57.]

Première sortie depuis 3/4 mois....10,5 km en 1h10, hyper surpris du rythme....je pense que le fait de courir avec le chien aide poyr maintenir un bon rythme

Salut,
la race de ton chien ?

Une staffie

[uLs]

Reprise hier d'un footing, ça faisait looongtemps sans courir.
On va essayer de reprendre un rythme de sortie régulier pour reperdre ce gras.
Meilleurs voeux à toutes et tous

[Toni Truand]

Meilleurs vœux collègues runners!
Pareil j’ai des kilos à perdre, j’ai atteint la barre fat-i-dick des 80kg.
J’avais prit mes tenues mais j’ai pas couru une seule fois en 10 jours
Reprise lundi.
Et je vais pouvoir me resservir de mes haltères aussi (qui servaient depuis un mois à tenir le sapin contre les assauts répétés du chat)
Plus bicyclette, on va repartir sur de bonnes bases, de bonnes résolutions.
On sait jamais on va ptetr pouvoir reprendre le foot ou les courses un jour.

[uLs]

Les foulées me manquent reprendre une vraie progression...
Ce matin, 7 pov petit km. Sans grande motivation, que c'est dur avec ces conditions là

[moms68]

Les foulées me manquent reprendre une vraie progression...
Ce matin, 7 pov petit km. Sans grande motivation, que c'est dur avec ces conditions là

Pareil ,aucune motivation ,aujourd'hui le temps ma certainement taper sur la tête

[graouz]

Hello les runners !
Mes meilleurs voeux pour 2021, forcément la santé, et que les syndromes de l'essui glace et autres periostites se tiennent éloignés :)

Pour ma part c'est l'inverse, en décembre j'en avais un peu "marre" de mes footing à allure cool (5'30-6' au kilo), je me suis motivé à faire une sortie de 14 puis une de 21 en forcant un peu (4'15-4'30 au kilo) et au final, de bien meilleures sensations, un meilleur ressenti et une meilleure motivation pour la suite.
Je crois que les changements d'allure sont efficaces pour casser la monotonie des runs ..

Janvier*Février c'est vraiment dur de trouver la motivation avec l'ambiance et le climat. Normalement c'est la période des cross, ces petites courses sympa dans la boue avec le cardio à fond sur 5-10 bornes et les pneumonies le lendemain

Quelques idées pour ceux que ça intéresse, pour découvrir de nouveaux formats de cardio et retrouvr la motivation sur les sorties :
- se programmer 3 sorties/semaine, une de fractionné/côtes, une sortie 'longue" en journée, un footing à allure modérée
- se forcer sur une sortie à augmenter son allure : faire une sortie de 6 km par exemple, 2 km d'échauffement, 3 km à bonne allure (tapez dedans !!) , 1 km de récupe
- faire une sortie sans montre, chrono, se laisser guider à l'instinct pour le tracé, s'accorder de la marche, des pauses paysage, bref simplement prendre l'air
- privilégier la préparation générale : renforcement musculaire (pompes, squats), gainage
- faire des HIIT : des circuits d'exercices polyarticulaires à haute intensité, qui brulent un max de calories en peu de temps
ex, pendant 15/20 min
un maximum de tours de 5 burpees, 10 pompes, 15 squats, 20 crunch
ou format 40/20 (40 secondes de travail, 20 de récupe) , 4 tours de : pompes + squats + gainage + montée de genoux + corde à sauter

Bons runs à tous !

[moms68]

Hello les runners !
Mes meilleurs voeux pour 2021, forcément la santé, et que les syndromes de l'essui glace et autres periostites se tiennent éloignés :)

Pour ma part c'est l'inverse, en décembre j'en avais un peu "marre" de mes footing à allure cool (5'30-6' au kilo), je me suis motivé à faire une sortie de 14 puis une de 21 en forcant un peu (4'15-4'30 au kilo) et au final, de bien meilleures sensations, un meilleur ressenti et une meilleure motivation pour la suite.
Je crois que les changements d'allure sont efficaces pour casser la monotonie des runs ..

Janvier*Février c'est vraiment dur de trouver la motivation avec l'ambiance et le climat. Normalement c'est la période des cross, ces petites courses sympa dans la boue avec le cardio à fond sur 5-10 bornes et les pneumonies le lendemain

Quelques idées pour ceux que ça intéresse, pour découvrir de nouveaux formats de cardio et retrouvr la motivation sur les sorties :
- se programmer 3 sorties/semaine, une de fractionné/côtes, une sortie 'longue" en journée, un footing à allure modérée
- se forcer sur une sortie à augmenter son allure : faire une sortie de 6 km par exemple, 2 km d'échauffement, 3 km à bonne allure (tapez dedans !!) , 1 km de récupe
- faire une sortie sans montre, chrono, se laisser guider à l'instinct pour le tracé, s'accorder de la marche, des pauses paysage, bref simplement prendre l'air
- privilégier la préparation générale : renforcement musculaire (pompes, squats), gainage
- faire des HIIT : des circuits d'exercices polyarticulaires à haute intensité, qui brulent un max de calories en peu de temps
ex, pendant 15/20 min
un maximum de tours de 5 burpees, 10 pompes, 15 squats, 20 crunch
ou format 40/20 (40 secondes de travail, 20 de récupe) , 4 tours de : pompes + squats + gainage + montée de genoux + corde à sauter

Bons runs à tous !

Demain je m'y mets promis !!

[Metz68]

Hello les runners !
Mes meilleurs voeux pour 2021, forcément la santé, et que les syndromes de l'essui glace et autres periostites se tiennent éloignés :)

Pour ma part c'est l'inverse, en décembre j'en avais un peu "marre" de mes footing à allure cool (5'30-6' au kilo), je me suis motivé à faire une sortie de 14 puis une de 21 en forcant un peu (4'15-4'30 au kilo) et au final, de bien meilleures sensations, un meilleur ressenti et une meilleure motivation pour la suite.
Je crois que les changements d'allure sont efficaces pour casser la monotonie des runs ..

Janvier*Février c'est vraiment dur de trouver la motivation avec l'ambiance et le climat. Normalement c'est la période des cross, ces petites courses sympa dans la boue avec le cardio à fond sur 5-10 bornes et les pneumonies le lendemain

Quelques idées pour ceux que ça intéresse, pour découvrir de nouveaux formats de cardio et retrouvr la motivation sur les sorties :
- se programmer 3 sorties/semaine, une de fractionné/côtes, une sortie 'longue" en journée, un footing à allure modérée
- se forcer sur une sortie à augmenter son allure : faire une sortie de 6 km par exemple, 2 km d'échauffement, 3 km à bonne allure (tapez dedans !!) , 1 km de récupe
- faire une sortie sans montre, chrono, se laisser guider à l'instinct pour le tracé, s'accorder de la marche, des pauses paysage, bref simplement prendre l'air
- privilégier la préparation générale : renforcement musculaire (pompes, squats), gainage
- faire des HIIT : des circuits d'exercices polyarticulaires à haute intensité, qui brulent un max de calories en peu de temps
ex, pendant 15/20 min
un maximum de tours de 5 burpees, 10 pompes, 15 squats, 20 crunch
ou format 40/20 (40 secondes de travail, 20 de récupe) , 4 tours de : pompes + squats + gainage + montée de genoux + corde à sauter

Bons runs à tous !

Demain je m'y mets promis !!

Et moi je me joins à toi, promis !!
Merci graouz pour les préconisations, c'est top !
Par contre, au tout début du commencement..., comment on fait... J'veux dire niveau motivation...
Perso, c'est cette fichue motivation qui me fait défaut
Sans quoi, j'en aurais avalé des kilomètres...