Forum du FC Metz

Toni Truand a écrit : Sortie longue cet aprem: Pontam´-Metz en TER et Metz-Pontam en footing. Une 30n de bornes.

j'irai courir demain matin à la fraiche, une 15aine sera bien.

Je deteste aussi les programmes d'entrainement mais visiblement ça fait beaucoup progresser.

Apres avoir fait durant plusieurs mois des petites sortie de 30min á 40 minutes mais a haute intensité, je me suis apperçu que mon niveau baissé.
J ai donc repris les bases. Sorties basées sur l'endurance fondamentale.

38km la semaine dernière. 11 hier.
allure entre 5.15 et 5.40 le kilometre.
MA Vo2 max est déjà a la hausse.

Love Run avec Run Green
15/02/2020 - 19:00 à 21:30
https://www.weezevent.com/love-run

gigi57 a écrit : Je déteste aussi les programmes d'entrainement mais visiblement ça fait beaucoup progresser.

Idem, j'ai toujours détesté ça dans les prépas spécifiques, notamment les allures/chronos à la seconde près, mais ils sont surtout destinés aux "débutants" qui découvrent les différents formats d'entrainements possibles. Avec de la pratique, et une bonne connaissance de ses capacités, on peut faire des sorties adaptées et moins frustrantes que celles d'un plan généralisé.

gigi57 a écrit : Apres avoir fait durant plusieurs mois des petites sortie de 30min á 40 minutes mais a haute intensité, je me suis apperçu que mon niveau baissé.
J ai donc repris les bases. Sorties basées sur l'endurance fondamentale.

30 à 40min incluant échauffement + retour au calme ?
Et que veux tu dire par haute intensité ? au seuil, à allure 10km, en fractionné ?

graouz a écrit :

30 à 40min incluant échauffement + retour au calme ?
Et que veux tu dire par haute intensité ? au seuil, à allure 10km, en fractionné ?

J'y allais comme un bourrin sans échauchement et je courrais à 90-100% de ma frequence cardiaque maximale.

sablonnais a écrit : Love Run avec Run Green
15/02/2020 - 19:00 à 21:30
https://www.weezevent.com/love-run

Une copine m’en a parlé, je vais peut-être la faire

Et à force de courir, tu connais ton allure à quelques secondes près, sans regarder la montre.
Petite sortie de 13km jeudi aprem, en un peu moins de 1h10.

toni, tu fais le semi de nancy cette année? ou thionville? C'est la même date pour les 2 il me semble.

uLs a écrit : Et à force de courir, tu connais ton allure à quelques secondes près, sans regarder la montre.
Petite sortie de 13km jeudi aprem, en un peu moins de 1h10.

toni, tu fais le semi de nancy cette année? ou thionville? C'est la même date pour les 2 il me semble.

Pas de semi de Ncy cette année , il tombe le 5/04 le même jour que le marathon de Paris. Par contre Thionville c’est le 26, j’ai une course d’une dizaine de km sur Paris avec arrivée au stade de France le 19. Par contre je crois que j’ai ma fille le Weekend du semi de Thionville donc je pense que c’est mort aussi

Une dizaine de km cet aprèm et demain matin trail des petits castors à Florange 12km je crois.
Les choses sérieuses commencent avec les au Love Run du 15/02 et un semi a paris est le 1/03.

Toni Truand a écrit : Une dizaine de km cet aprèm et demain matin trail des petits castors à Florange 12km je crois.
Les choses sérieuses commencent avec les au Love Run du 15/02 et un semi a paris est le 1/03.

Hi hi hi !