Le topic des cyclistes.......

[champ d'or]

Première sortie digne de ce nom (3 heures de vélo).

72 km dans la vallée de l'Eichel + Pierre des 12 apôtres (420 mètres) + retour par les collines de l'Alsace bossue?
23 de moyenne et des jambes dures à la fin, visiblement si la tête et le coeur sont OK, les guibolles sont encore engourdie par l'hiver.

320km en 2011 après 10 semaines, c'est correct.

[Azrael]

Jimmy Casper a defié un cheval!! ... et a perdu!!

http://www.lequipe.fr/Cyclisme/breves20 ... heval.html

Champ d'Or a défié une chaudière et a gagné! :marteau:


Champ d'Or

[champ d'or]

Résumé de la sortie hebdomadaire :

J'étais plein de motivation ce matin pour faire une boucle de 50 / 60 bornes avec un col du piémont Vosgien. Première difficulté, le temps de mars qui n'est pas assez hivernal pour vêtir le gore-tex sous peine de perdre 12L d'eau, mais pas assez chaud pour se priver de couches de protection sur tout le corps.

Me voilà donc sorti en accoutrement atypique, et déjà la 2ème difficulté se présente ; un vent de secteur nord balaye la plaine d'Alsace. pas le petit courant d'air avec ses rafales, le gros ventilateur qui te donne l'impression de combattre un réacteur d'avion ou de rouler à 50 km/h alors que t'es planté à 20 !

Tout en approchant des premières collines du vignoble, je rumine sur mon parcours qui me ferait rentrer sur 15 km avec vent de face. Et je décide de partir sur une autre ascencion, 600m d'altitude au lieu de 485m, mais bascule dans une vallée plus au nord qui me permettra de revenir dans le courant d'air...

Aucun regret car j'ai bien géré les 6km de montée, 11 à 13 km/h (et ho! on est en mars hein ! ) et des pulses entre 160 et 170, sans forcer quoi. Je me suis permis un petit sprint dans le dernier km pour rattraper 2 allemands en perdition. D'ailleurs on se demande où est le plaisir pour eux quand tu les vois plantés, zigzagant de fatigue, à 6 à l'heure sur un vélo de 1945. petite pause Ovomaltine dans la descente pour admirer le panorama, toute la plaine + la Forêt Noire enneigée + le jura Suisse.

J'ai bien calculé mon coup puisque le col était en versant abrité et, mises à part quelques diagonales de liaison soumises à vent 3/4 face, j'ai tapé les 20 derniers km à 30km/h environ.

52 bornes et 22,7 de moyenne à la fin. Moralité, si t'es gêné par Eole tapes toi un col !

[Azrael]

Petite sortie entre potes hier de 132 bornes (yeak), je finis 59e à 4 minutes du vainqueur en réglant un groupe de 15 mecs ( arrivée en côte je leur ai dit aurevoir en bas je suis poli ) et je perce le boyau dans la montée lol...
Parcours casse patte avec une dizaine de difficultés ( on est dans de la côtelette de 1,5 à 3 KM max avec des pourcentages à 5% ) en rythme "course" ( ca grimpe à 26/27 sur la plaque yeak ).

Je suis content. C'est le printemps!

[Palinodie]

Après 8 jours de pause (la crêve et une certaine saturation), j'ai profité de l'annonce de l'arrivée du nuage radioactif pour faire une sortie de 80 km.
Du soleil, une certaine douceur, mais toujours ce vent d'Est assez soutenu qui oblige à trouver des parcours qui louvoient à la recherche du moindre abri.
On est quand même du bon côté, on commence à voir quelques taches (non, on ne parle pas de toi, NlF..) de couleur dans le paysage !

[Azrael]

Après 8 jours de pause (la crêve et une certaine saturation), j'ai profité de l'annonce de l'arrivée du nuage radioactif pour faire une sortie de 80 km.

Tu attaques dur pour une reprise

Du soleil, une certaine douceur, mais toujours ce vent d'Est assez soutenu qui oblige à trouver des parcours qui louvoient à la recherche du moindre abri.

J'ai vu un sacré paquet de lopettes aussi hier aprem dans le 77 qui avaient feintés dans le sens du vent
Pas de bol pour moi comme je suis dans le sens Paris -> Provins je te laisse deviner ce que j'ai pris dans la gencive.
Sortie de milieu de semaine (4 heures), 120 bornes avec 3 grosses côtes (si si on en a du côté de Coulommiers) montées sur la plaque (53*23 et 21) et surtout j'ai tiré du gros braquet face au vent pour améliorer ma puissance et ça crois moi ca fait bien mal...

J'avais les cannes en jachères toute la soirée.

Cette aprem babyfoot ? Non 2 heures de fractionné

Prend du plaisir Palidonie sur ton vélo, la vie est belle.

[Sagnol]

Petite sortie entre potes hier de 132 bornes (yeak), je finis 59e à 4 minutes du vainqueur !

Ohh a 4 minutes..?? tu t es arreté pissé ou quoi??? je rigole ça devait envoyer ...

Moi ce matin 75km , a 27 de moyenne plus longue sortie de l année!! Y a vait du monde qui roulait!!

On a changé l heure c est bon on va pouvoir rouler en semaine!!!

[Benzeman]

Désolé de venir polluer votre topic avec mes questions de novices mais j'ai besoin d'aide........
Petite présentation: j'ai 22 ans, je ne fais que du VTT (acheté en supermarché) de façon épisodique mais c'est le seul sport qui me motive à en faire... J'ai pour habitude de faire toujours les mêmes trajets (le long de la Moselle côté bois) mais avec plusieurs distances suivant ma forme et je voulais donc savoir plusieurs choses.... Je vous les livre dans l'ordre où elles m'arrivent.

Tout d'abord, je voulais savoir si c'était une bonne chose de faire toujours le même trajet car j'ai pas l'impression de faire des efforts tellement je connais le trajet donc peut être qu'inconsciemment je ne progresse pas alors que j'en ai l'impression...

Ensuite, je ne possède pas de tenue spécialisée et j'ai un mal de chien après avoir roulé à cause de ma selle (j'ai une selle assez fine mais avec le nez allongé que j'ai récupéré de mon ancien VTT car celle fournie avec le dit vélo était une torture plus grande encore.

Enfin, que devrais-je faire, boire, manger avant, après, pendant mes séances de VTT pour la récupération, la gestion de l'effort et la préparation....?


Voilà j'espère que vous ne me prendrez pas pour un rigolo et que vous répondrez à mes questions car ça m'aiderait vraiment.
Merci à vous

[Azrael]

Petite sortie entre potes hier de 132 bornes (yeak), je finis 59e à 4 minutes du vainqueur !

Ohh a 4 minutes..?? tu t es arreté pissé ou quoi??? je rigole ça devait envoyer ...

Moi ce matin 75km , a 27 de moyenne plus longue sortie de l année!! Y a vait du monde qui roulait!!

On a changé l heure c est bon on va pouvoir rouler en semaine!!!

Hier aprem course de 90KM... Que du plat, 2 ponts d'autoroute comme difficulté
Et le vent de Nord-est et la pluie en fin de course...

Debut de course, on était dans les 50 KM/H ca a freiné dans le paquet, pas eu le choix de pilé à mon tour pour éviter 2 mecs et la chute. D'après le GARMIN j'étais à 49,7 KM/H et j'ai flotté quelques mètres à 33 KM/H ... J'ai fait de l'équilibrisme avec le vélo.
Au moment de la relance (parce que dans ces cas là personne ne s'arrête "bon ca va toi etc") j'ai eu le sentiment de rester coller à la route j'ai du donner un coup de bassin pour relancer le vélo et surtout une odeur de cramé. J'ai cru que c'était le flanc de jante en carbone qui avait chauffé...

Je finis ma course dans le paquet au scratch (tenté un truc avec 5 mecs mais on s'est relevés).

Et en rentrant hier je regarde la roue arrière Gare de Lyon, je pensais avoir roullé sur un p*tain de chewingum, bah non. Look :

http://flic.kr/p/9tWyjK

Ca peut faire très très mal ce genre de délire d'autant plus qu'un peu avant dans un léger faut plat descendant on était à "57 KM/H" tout un symbole.

[champ d'or]

Tout d'abord, je voulais savoir si c'était une bonne chose de faire toujours le même trajet car j'ai pas l'impression de faire des efforts tellement je connais le trajet donc peut être qu'inconsciemment je ne progresse pas alors que j'en ai l'impression...

Ensuite, je ne possède pas de tenue spécialisée et j'ai un mal de chien après avoir roulé à cause de ma selle (j'ai une selle assez fine mais avec le nez allongé que j'ai récupéré de mon ancien VTT car celle fournie avec le dit vélo était une torture plus grande encore.

Enfin, que devrais-je faire, boire, manger avant, après, pendant mes séances de VTT pour la récupération, la gestion de l'effort et la préparation....?

Salut à toi,

Concernant les trajets, il est idéal de varier les plaisirs pour progresser, surtout que le long de la Moselle c'est plus que plat. Si tu veux augmenter ta puissance + ton endurance + ta vélocité il faut travailler sur les côtes de Moselle, et à Metz on a du bol de ce côté. Donc va faire un tour au Mont St Quentin ou sur les hauteurs de Lessy, Woippy,...

Effectivement pour plus de confort un cuissard me paraît indispensable. T'as des entrées de gamme pas chères chez Décathlon et tu pourras t'équiper pour quelques sorties occasionnelles. Attention, plus tu pratiqueras et plus il faudra viser dans les gammes à plus haute Qualité (donc plus cher).

Et il est hors de question de faire du vélo (sauf si c'est pour descendre la rue) sans s'alimenter. On conseille 500 mL d'eau par heure (par petites gorgées régulières) et un apport de sucre rapide (glucide) genre barre de céréale / pâte de fruit. Pas besoin de faire de la nutrition pro à ton niveau mais évite les sorties de 3h juste après un kébab frites ou une choucroute...

Bonne route !