Le topic des cyclistes.......

[Azrael]

1 h 20 en recupération cette aprem, 42 bornes...
Demain 2H... ca va assez vite en fait quand tu fais de la compétition. T'es obligé, sinon tu ne peux pas tenir le rythme en course.
Et tu prends une raclé comme moi ce dimanche. Mon objectif de saison est mi mai, donc je monte en puissance...

[Azrael]

Classé 54e dimanche...
Vraiment un dimanche de merttt! :marteau:

[Sagnol]

Classé 54e dimanche...
Vraiment un dimanche de merttt! :marteau:

Debut de saison .. ça va venir!! Avec l hiver qu on a eu c est normal!!


C est ton objectif du moi mai????????

[Azrael]

Je sais bien ;)
Je manque encore de puissance. hier j'ai fait du rythme avec un pote, callé sur le 53*12 pendant 30 mn, ca donne une moyenne de 38 KM/H...

En FFC ca envois dur, ca roule vite dès le début de la course les mecs appuient 20 mn pour lessiver, après les costauds font la course devant. Du Pro jusqu'à l'amateur ca roule un peu près pareil, ce sont les bornes sur une course qui changent. Tu as souvent des gamins qui veulent monter en caté qui explosent tout dès le début de la course.
Tandis qu'un régional va faire en moyenne 90/100 bornes sur une course, les nationaux et les Elites 120/150 et les pros tournent à 200. Les TOP pros, ceux que tu vois à la télé, c'est encore un cran au dessus...

Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas le cumul des bornes qui fait la différence mais la qualité des exercices. Je suis à 3000 bornes depuis janvier. J'ai sans doute fait trop de foncier cet hiver au détriment du travail en force (beaucoup de HomeTrainer et pas assez de route en raison du temps). ;)

Mais Mars et Avril sont là pour ajuster justement, j'ai 3 courses au programme ce mois ci et le week end du 1er mai je pause.
J'ai du nouveau matos (Tarmac SL3) de nouvelles pompes (Sidi Ergo 2) etc ca demande de travailler sa position tout ça compte aussi.

[Palinodie]

Je viens de passer une semaine à la limite des Alpes de Haute Provence et du Vaucluse, une région extra pour rouler, d'un coté le Lubéron, de l'autre, le plateau d'Albion, dans les 2 cas, des montées de plusieurs km avec un dénivellé entre 300 et 500 m.

Petit bémol, les routes sont moyennes, because l'hiver rude qu'il y a eu par là, les descentes ne sont pas des parties de plaisir...
7 sorties, dans les 600 km, environ 8000 m de dénivellé, je n'ai pu rouler que le matin, tous les après midi, on avait droit à des averses, voire à de l'orage.
Un peu frisquet, le matin, pas plus que 5/6° au départ, voire moins, ensuite ça s'arrangeait avec le soleil, mais on peut pas dire que j'ai eu trop chaud !

[Azrael]

Petite course de 82 bornes hier, une Open (toutes caté). Circuit dans la forêt de Nemours avec les derniers 1200 m en côte (5 %) à faire 10 fois...
Ca montait à 22/24 sur les 400m les plus raides... Et des descentes où ca envoyait à 70 KM / H ... Ca a du bon les routes fermées et sécurisées par la Police. Je fais ma course en 2 heures 01 mn à 4 mn 53 du vainqueur dans un paquet de 20 guerriers, pas si mal pour un dimanche d'Avril... La semaine prochaine rebelotte sauf que là elle est encore plus dur (3 côtes sur le profil, 10 tours comme toujours).

Je vais me faire une heure de recup! Bonne journée.

[champ d'or]

Sortie hebdomaire samedi avec 67 km en Alsace Bossue, moyenne de 23,7.
Un jeune nous a accompagné, il a fait le kéké dans les premières bosses avant de mendier tout tremblant une barre de céréales à 10 bornes du but. l'insouciant avait oublié que sans entraînement ni alimentation la machine coupe un moment ou l'autre... :siffle:

Week end à chatel samedi / dimanche. Le ski n'étant plus d'actualité, 2 sorties vélo sont envisageables avec mes premiers cols de 2010. En espérant que la bonne météo se confirme...

[Sagnol]

Moi pas trop le temps de rouler ces derniers semaines, 1 fois par semaine max, .. je dois courir car dimanche je participe au Semi marathon de Metz... la chaleur est annoncé 21 degrés!!!

[Azrael]

J'ai réussi à eclater le cadena du buffet, je viens de m'envoyer un sachet de 300 gr de M&M's
Ma saison est foutue!

[Azrael]

Quand on parle de sécurité routière... un jeune cadet est mort dimanche dernier en île de France durant une course.
Une voiture n'a pas respecté l'indication d'un signaleur et plutôt que d'attendre est allé se prendre ce gamin de pleine face...
SAMU, SMUR et hélicoptère dépêché sur place n'ont rien pu faire. J'insiste "en course"... en pleine compétition.

Hier encore, j'ai fait du fractionné en côte bien raide à St Maurice, une toute petite route qui sers de bretelle vers l'avenue de Gravelle dans le bois de Vincennes. C'est hyper connu car bien raide et court ce qu'il faut pour travailler en force, tout le monde sait que les cyclistes viennent s'entrainer là, l'équipe de France d'Athlétisme vien aussi sur cette petite route faire ses excercices... bref une dame de 45 ans environs dans une petite caisse m'a pourrie, car même à 20 KM/H ca n'allait pas assez vite pour elle (avec le dénivellé et le poids de sa caisse elle a du envoyer un 40 / 50 pour me passer je pense)... et c'est comme ça tous les jours on se fait pourrir. Sans parler des mecs qui t'envoient au fossé par plaisir...